A veces no todo se basa en la lógica, la respiración es un canal formidable para el cuidado de nuestra salud.
Te traigo 3 tips que en Vitality lo hacemos día a día y nos funciona muy bien.
01
EL PODER DE LA RESPIRACIÓN VITAL
Toma 10 respiraciones 3 veces al día en un ratio 1-4-2
Quiere decir:
INHALA 4 SEGUNDOS
MANTIENE 16 SEGUNDOS
EXHALA 8 SEGUNDOS
02
EL PODER DE UNA MENTE Y CORAZÓN ENFOCADOS
Determina emociones de empoderamiento tales como
-
- GRATITUD
- CORAJE
- FE
- DEREMINACIÓN
- COMPASIÓN
- AMOR
Rompe con tu patrón y evita emociones que creen stress.
UTILIZA EL PODER CURATIVO DE TU CORAZÓN
Tres veces al día deja lo que estés haciendo y cambia el foco (mente, respiración, emoción) al área alrededor de tu corazón.
Inúndate de recuerdos positivos y visiones futuras 10 minutos al día.
EMPIEZA CADA DIA CON GRATITUD
Escribe cómo te gustaría que sea tu día hoy y qué cosas has logrado ese día.
03
LA HORA DE PODER (10 min cada uno)
- 4 INHALACIONES Y 4 EXHALACIONES MIENTRAS GOLPETEAS LOS DEDOS
- VISUALIZA LA GENTE QUE ES IMPORTANTE PARA TI
- REFLEXIONA SOBRE TODOS LOS LOGROS QUE TUVISTE EN TU VIDA. Intenta recordar cómo te sentiste, quién estaba contigo, qué te dijeron, qué escuchaste, qué olores había. Trata de usar todos tus sentidos. Tu cuerpo no sabe la diferencia entre un pensamiento y una experiencia real. Se trata todo de los químicos que te hacen sentir
- VISUALIZA TU DÍA Piensa en lo que tienes que hacer, cómo quieres que vaya tu día, cómo quieres que sean tus reuniones, etc.
- AFIRMACIONES Tengo confianza, tengo una familia amorosa, estoy rodeado de amigos cariñosos, soy fuerte, soy inteligente, logro mis objetivos, etc.